15 ile

[...] planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego [...]

[...] post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i wlasnie sobie pomyslalam, bys [...]

[...] a pozniej napiecie rosnie 1. MC 10/8/6 37kg/42kg/47kg eleganckie cwiczenie na rozgrzewke 2. wioslo jedna reka 12/10/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg 3. podciaganie szeroki chwytem ile sie dalo 4. wyciskanie siedzac 15/12/10/8 15kg/17kg/20kg/23kg zupelnie lepiej niz przed choroba, nie popelnilam tego bledu, by wziac na rozgrzewke za duzy ciezar i [...]

[...] miesiac podciagalam sie tylko jeden raz, oczywiscie zaczynalam z pomoca chlopaka, ktory trzymal mi nozki; pozniej szybko mi poszlo z pomoca adrenaliny, bo kazdy na silowni sie gapil na mnie jak mocowalam sie z drazkiem i nie chcialam wyjsc na łajze. A ile juz cwiczysz podciaganie z pomoca?? Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-03-19 08:06:15

[...] ja mam kryzys kolo 5-8 interwalu, maz robi takie same i ciezko mu sie rozkrecic 3-5 interwal , wiec zaczyna od kryzysu , a pozniej jakos idzie. Ale sprobuj, robisz tyle ile chciales, czy mozesz i pozniej pomysl sobie : "jeszcze tylko jeden", a jak go zrobisz to albo pasujesz, albo "jeszcze tylko jeden". To psychicznie [...]

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

i co z tego jak tak sie chwalisz to wklejaj foty ze po 250mg/ew przyyebalo ci 10kg to mi to pokaz przed i po a nie *******isz ;) pozatym ile by nie bylo to teraz patrz i płacz w lustrze jak ci splynie ;) "caly czas co cykl bede cos dorzucal" to dorzucaj ale przyjdziesz tu po rady jak ci wszystko stanie w miejscu bedzie spadac itd ;p [...]

[...] ostatnim wpisie masz aktualnie możliwości lekko >90 więc nie dużo brakuje (wg przelicznika 82x1.15=94.3 no ale wiadomo przeliczniki są tylko orientacyjne,dodatkowo przy maxach inaczej wyglądają serie poprzedzające,więc teoretycznie powinno być jeszcze lepiej) ile treningów do sprawdzania maxa? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-03 12:38:13

Czekamy do 20:15, jeśli nie zautoryzują jeszcze filmiku to dowiecie się ile poszło. Teraz idę zjeść

[...] pełnej porcji 15g, jeśli nic dosłownie nie poczuję zero to nawet nie zwiększam porcji tylko to gonię, a o kwestie pobudzenia jeśli będę chciał to będę chyba musiał powiedzieć kobiecie, że celibat %-) po tygodniupobudzenie będzie jak na 1.3 %-)%-) Tak wgl ile jest 1.3 w 1 porcji meso (15g) ? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-07-23 15:01:02

no i widzicie ile można osiągnać konsekwencją w treningach , odpowiednią dietą oraz zaangarzowaniem :) Brawo rGs !!! Masz Soga :) Może jakis specjalista powie jaki on może mieć w tej chwili bf% ??? na moje oko jest to poniżej 15% ale nie chce się wypowiadać bo nie orientuje się w tym :]

Akurat wychodzę na trening to będzie jak znalazł 8-) Metoda intensyfikacji zależy od samopoczucia dnia, jak czuje, na ile mogę sobie w danej jednostce treningowej "dopiec" Oczywiście nie jest tak, że ciągle używam wszystkich wymienionych. Po prostu, gdy czuję, że nie do końca jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej [...]

wypełnij jeszcze tą 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -fallus: -moszna: -jądro: -odbyt: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -mc donald średnio ile razy tyg.: -pizza średnio ile razy tyg.: -golonka średnio ile razy mies.: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CHOROBY WENERYCZNE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM BICIU NIEMCA: 11. POZIOM [...]

Ile ta dieta ma kalorii? O ile w ogóle mozna nazwac to dietą ... Ponad rok na siłowni .... powinnas w tym momencie miec ładną sylwetke. A ja widze, ze bawisz sie jeszcze z 17kg obciazeniem. Trening siłowy jest najwazniejszy, aeorby odstaw na 15-20 minut po nim. Musisz pobudzic miesnie by zaczeły spalac tłuszcz. Tym samy z treningu na trening [...]

[...] rąk zza głowy z hantlem -10,max,max Ja bym proponował tak, jeśli coś np jest niejasne,dlaczego taka kolejność lub takie ćwiczenia to pytaj, chętnie odpowiem na tyle na ile pozwala mi moja wiedza praktyczna i po części teoretyczna. pozdrawiam Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-29 16:09:18 Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-29 [...]

"czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]

PIS na służbę zdrowia już przeznaczył o ile pamiętam 8 mld zł a na przyszły rok zaplanował 11 mld. To jest razem prawie 20 mld złotych. Pokażcie mi taki rząd który tyle dał. PIS robi wszystko aby wyrównywać nierówności społeczne i zwalczać kolesiostwo i układy ale niestety okupione jest to atakiem bardzo wpływowych środowisk którzy żerują na [...]

[...] pływalność. Może jakis klub przejął nazwę i zwie się teraz "Hover". Zapytaj w jakim systemie szkolą, PADI, CMAS, SSI, NAUI,..itd Od systemu i instruktora zależy ile kasy wydasz na kurs i jak dobrze zostaniesz wyszkolony. Masz jeszcze jakieś pytania? Ja ze swojej strony mogę tylko zachęcać do zrobienia kursu...warto umieć nurkować. [...]

Witaj Andy, masz rację że Egipt zimą to jest coś Sam bym chciał sie tam wybrać...ale chyba wolał bym bardziej gorącą porę. Na przykład maj... Zrobiłeś 3 kursy na jednym wyjeździe..hmmm strasznie szybko się edukujesz. Ile zrobiłeś tam nurkowań? Byłes tam 2 tygodnie? czy wszystko w tydzień? Pozdrowionka Zaborek, nie siej wrogiej propagandy, rekin [...]

nie raczej masz w 100% racje, jednak zrażam sie brakiem efektów i jak już mówiłem próbowałem wczesniej i nadal nie wierze, że to daje jakiekolwiek efekty. Rozumiem, że z tych poradników dowiem sie ile posiłków musze dziennie jeść i ile kalorii dziennie przyjmować, o ile zmieszać tak? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-15 02:10:45